游泳，是广大青少年喜好的体育锻炼项目之一。然而，到田野游泳、不做好充分预备、缺少安全提防意识、没有成年人陪伴等，极易发生溺水伤亡事故。

2022年4月4日，我校行使大课间时间举行了防溺水集体宣誓运动

一、如何防溺水：

1. 不要私从容海边、河边、湖边、江边、水库边、水沟边、池塘边玩耍、追赶，以防滑入水中；

2. 严禁门生私自下水游泳，分外是中小门生必须有大人的陪同并带好救生圈；

3. 严禁中小门生私自外出钓鱼，由于钓鱼蹲在水边，水边的土壤、沙石长期被水浸泡变得很松散，有些水边还因长年累月被水浸泡长了苔藓，踩上去易滑入水中，还有被摔伤的伤害；

4. 到公园划船，或乘坐船时必须要坐好，不要在船上乱跑，或在船舷边洗手、洗脚，尤其是乘坐小船时不要摇晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉；

5. 在坐船时，一旦碰到特别情况，肯定要保持平静，服从船上工作人员的指挥，不能轻率跳水。假如出现有人溺水，更不要冒然下水营救；

6. 碰到大风大雨、大浪或雾太大的气候，最好不要坐船，也不要在船上玩；

7. 不要在水中长时间憋气，容易导致供氧不足；

8. 假如不慎滑落水中，应吸足气，拍打着水，大声地呼救；

9. 假如不幸溺水，当有人来救助的时候应该身体放松、让救助的人托住腰部；

10. 当本身分外心爱的东西掉入水中时，不要急着去捞，而应找大人来协助。

二、溺水时的自救方法：

1. 不要慌张，发现四周有人时立即呼救；

2. 放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；

3. 身体下沉时，可将手掌向下压；

4. 假如在水中忽然抽筋，又无法靠岸时，应立即求救。如四周无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

水中抽筋自救法：

抽筋的多发部位是小腿和大腿，偶然手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋缘故原由重要是下水前没有做预备运动或预备运动不充分，身体各器官及肌肉组织没运动开，下水后忽然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉忽然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分委靡及体力消费过多，在肌体大量散热或精神严重、游泳动作不和谐等情况下也会出现抽筋。

（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力伸开，敏捷反复多做几次，直到抽筋消弭为止；

（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；

（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

水草缠身自救法：

江、河、湖、泊近岸边或较浅的地方，一样平常常有杂草或淤泥，游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。假如不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办呢？首先要平静，切不可踩水或手脚乱动，否则会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。用仰泳体例（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回，或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。

如随身携带小刀，可把水草割断，或者尝试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。本身无法脱节时，应及时呼救。

脱节水草后，轻轻踢腿而游，并尽快脱离水草丛生的地方。

身陷漩涡自救法：

河道忽然放宽、收窄处和蓦地弯曲勉强处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都会出现漩涡。山洪暴发、河水猛涨时，漩涡最多。海边也常有漩涡，要多加细致。

有漩涡的地方，一样平常水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要细致就可早发现，应尽量避免接近。

假如已经接近，切勿踩水，应马上平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。由于漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可挺立踩水或潜入水中。

委靡过度自救法：

过度委靡后游泳或游泳过度后，都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。碰上这种情况怎么办呢？

觉得严寒或委靡，应立刻游回岸边。假如离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气；

举起一只手，放松身体，请求救援。不要紧抱着救援者不放；

假如没有人救援，就继承浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。

三、预防溺水的措施：

1. 小门生应在成年人的带领下流泳；

2. 小门生不能独从容水塘边、小河边等玩耍；分外要细致的是，不要去那种没有人去的水塘以及水草较多的地方；

3. 不能去竖有禁止游泳牌子的地方游泳，分外是在暑假，必要在有成年人陪伴的情况下去正规泳池游泳；

4. 不会游泳者，不能去水较深的区域，谨防溺水事件发生。不会游泳者，身边要有成年人陪同，哪怕有游泳圈也不行；

5. 在游泳前要做好充分的预备运动，以防在水里抽筋。

四、发现有人溺水时的救护方法：

方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；

方法二：若没有救护器材，可入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向本身然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。分外强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或行使救生器材施救。

五、岸上急救溺水者：

1. 敏捷消灭溺水者口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通行，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道；

2. 将溺水者举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下垂，以使呼吸道内积水天然流出。但不要由于呛水而延迟了进行心肺复苏的时间；

3. 进行口对口人工呼吸及心脏按摩；

4. 尽快联系急救中间或送去医院。

编辑：李域

【责任编辑：何拥平】