本网讯（通讯员：刘武）近日，邵阳县下花桥镇双江中学于考前启动“中考体育减压提分心理团辅活动”，通过心理疏导，帮助九年级60余名学生在考前调整至最佳状态。

“吸气时想象自己像气球一样充盈，呼气时缓缓释放压力……”在心理团辅课堂上，学生们在该校专业心理教师邓小娟的带领下，体验正念冥想与呼吸调节训练。针对考前常见的紧张、失眠等问题，老师分享了多种方法，帮助学生掌握即时调节情绪，以及进行积极的心理暗示提升信心。

“以前一提到800米测试就心慌，现在学会了用‘心理暗示法’鼓励自己，最近一次模拟跑成绩提高了20秒！”一名女生兴奋地说道。心理教师邓老师表示：“许多学生因过度担忧失误而产生焦虑，我们通过认知行为干预，引导他们用积极思维替代消极预设。”

“体育中考不是终点，而是培养终身运动习惯和抗压能力的起点。”双江中学副校长刘平华表示，自“双减”政策出台以来，学校积极落实“每天一节体育课”，保障学生足够体育锻炼时间，践行“以体育心，以心促学”的育人理念。